Pec 300 uma melhora para os Policias Militares.

Foi em 6 de novembro de 2009 que o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva sanciono a lei que estabeleceu o plano de carreira para a Polícia e Bombeiros Militares,criando assim o plano de cargos e salários para os militares do Distrito Federal, a medida também estabelece os critérios e as condições para promoções dos PMs e bombeiros militares da ativa do DF, o que significou na época um aumento imediato de 68,4% nos salários desses profissionais.



A Polícia Militar de Brasília (PMDF) já possuía a maior remuneração do país da categoria, comparado as outras capitais do país. Hoje um policial em início de carreira no DF ganha, líquido R$ 4.000,00. É exigido aos candidatos a PMDF o nível de ensino superior, 3º grau.



Um Soldado de 1ª Classe ganha R$ 4.129,73 em Brasília, em Sergipe R$ 3.012,75 enquanto que o mesmo oficial recebe no Rio de Janeiro o valor de R$ 1.137,49.



A Proposta de Emenda Constitucional (PEC) de número 300 que tramita desde 2008 propõe equiparar os vencimentos das Policias Militares, Civis e Bombeiros de todas as unidades da federação com os praticados pelo Distrito Federal. A PEC 300 que já passou pela Câmara de Constituição e Justiça, aguarda a aprovação na Câmara dos Deputados.



Manifestações sobre o projeto de lei ocorrem numa tentativa de agilizar a votação para a uniformização dos salários dos policiais militares e Corpo de Bombeiros. Há bancadas de deputados federais e senadores, que lutam dentro do Congresso Nacional, para aprovação da PEC 300.



A unificação do soldo para a categoria dos profissionais da segurança pública representa a ampliação da carreira nacional criando uma isonomia a todos. A medida aprovada seria de grande importância para as capitais que irão receber os eventos mundiais como a Copa do mundo de 2014 e os Jogos Olímpicos em 2016.





Alguns estados do Brasil possuem uma remuneração próxima aos vencimentos pagos em Brasília, como é o caso dos Estados de Goiás, Sergipe, Maranhão, Tocantins, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul, e bem distantes dos valores pagos no Rio de Janeiro.

Os Benefícios da Atividade Física

Um dos estudos mais importantes da atualidade afirma que a ausência de atividade física tem levado muitas pessoas à morte. Sabemos que, quando envelhecemos, perdemos massa muscular, a imunidade fica reduzida e por este motivo, nos tornamos mais propensos a morrer de doenças infecciosas ou do câncer colo-retal que abrange tumores que atingem o cólon (intestino grosso) e o reto. Tanto homens como mulheres são igualmente afetados.

Os estudos mostram que, tanto homens e mulheres mais velhos quanto os mais jovens perdem proteína corporal com a mesma velocidade. A escassez ou ausência de proteína causa a morte.

Na medida em que envelhecemos, perdemos a capacidade de eliminar os germes devido á falta de massa muscular. Quando um germe penetra em nosso corpo, precisamos fabricar proteínas, mais conhecidas como anticorpos, além de células para matá-los. Como os anticorpos e as células são feitos de proteínas, elas são extraídas dos músculos - único lugar capaz de armazenar proteínas extras. Caso você pratique exercícios e possua músculos avantajados, a reserva de proteína presente no mesmo poderá ser utilizada na fabricação de anticorpos e células. Logo, com a perda de proteínas, consequentemente perdemos anticorpos, aumentando a probabilidade de desenvolvermos doenças.

Quando os músculos esqueléticos são atrofiados, o músculo cardíaco também atrofia-se. Qualquer coisa que afete seu coração poderá acarretar prejuízos irreversíveis, caso esteja enfraquecido. No entanto, um coração fortalecido será capaz de enfrentar a arteriosclerose e as infecções com muito mais eficácia.

Esse estudo conclui que o envelhecimento não atrofia os músculos. A falta de exercícios é que acarreta tal efeito. Com o exercício, os músculos são danificados e levam um maior tempo para se recuperar. Com o envelhecimento, o tempo para que essa recuperação aconteça torna-se cada vez maior. Desta forma, a maioria das pessoas sofre lesões quando envelhecem, ficam prematuramente cansadas ou sentem-se doloridas muito rapidamente, de forma que cada vez fazem menos exercícios, ou mesmo o interrompem completamente. Uma grande vantagem nos esportes competitivos é ensinar uma pessoa a evitar lesões. Você pode permanecer se exercitando quando chegar aos 90 anos sem desistir ou contrair lesões, de forma a poder manter sua massa muscular, a imunidade controlada, viver uma vida mais longa e mais saudável.

Segundo o O American College of Sports Medicine (ACSM), Ainda existe pouca informação disponível com relação ao sistema músculo-esquelético dos indivíduos em processo de envelhecimento a partir de um período de treinamento. Um estudo feito num período de dois anos realizou um controle de treinamento de peso em 113 homens e mulheres em idades entre 60 a 80 anos. O programa de treinamento consistiu de duas sessões por semana por um período de 42 semanas, seguidos por 10 semanas de testes e período de descanso. E então, outras 42 semanas de treinamento. Cada sessão consistiu de 3 séries de exercícios com 10-12 repetições,aumentando em 80% a resistência muscular. Determinou-se que, a musculatura masculina tornou-se mais forte do que a feminina e de 60 a 70 anos a musculatura apresentou-se mais forte do que 70 a 80 anos. Em adição, a resistência aumentou continuamente em cada grupo (homens e mulheres) no total do período de dois anos.

Além disso, manter-se fisicamente ativo desde cedo é uma boa maneira de estimular a inteligência. Foi o que concluíram os cientistas da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, quando analisaram dados de um milhão de homens nascidos entre 1950 a 1976, alistados no serviço militar do país aos 18 anos. A amostra incluiu 3.147 pares de gêmeos, dos quais 1.432 eram idênticos. De acordo com os cientistas, aqueles com melhor capacidade cardiovascular apresentaram melhor desempenho em testes cognitivos e no rendimento acadêmico mais tarde.

Nunca é tarde para começar um programa de exercícios, além de melhorar a musculatura a atividade física ajuda manter a forma, relaxa a mente o que contribui de forma terapêutica e ativa a circulação do sangue. Consulte o seu médico, porque o exercício intenso pode prejudicar pessoas com problemas cardíacos. Não se esqueça de consultar também um profissional de educação física para praticá-los com segurança.

Inicie os exercícios em ritmo bem relaxado a cada dia, até que seus músculos apresentem sinais de cansaço e leve sensação de dor, então pare. Quando você conseguir se exercitar todo dia por pelo menos 20minutos, estará pronto para começar a treinar. Pratique o aquecimento. Inicie a uma intensidade leve por pelo menos 10 minutos. Feito isto, aumente o ritmo até que seus músculos comecem a apresentar sinais de cansaço ou quando a respiração se tornar mais difícil. Quando isto acontecer, reduza a intensidade. Alterne os períodos de exercício intenso e recuperação até que seus músculos comecem a ficar mais contraídos, e então pare. Tire uma folga no dia seguinte. A partir daí, se exercite por vários dias a um ritmo bem suave, até que seus músculos não estejam mais doloridos. Quando estiverem recuperados, você poderá intensificar o exercício novamente. Diz Rodrigo Garçone

As pessoas com idade avançada, em boa parte, não devem praticar exercícios intensos mais de uma vez por semana. Caso você tenha acesso a aparelhos de musculação, peça orientação de um professor de Educação Física para realizar de seis a dez exercícios diferentes. Mova-se! E aumente sua longevidade. Ótimos treinos para você.

Rodrigo Garçone é Personal Trainer e Professor Especialista em Treinamento Personalizado e Treinamento de Força. CREF:025281 G RJ

Prefeito prestigia posse de novo Comandante da Guarda Municipal

Prefeito prestigia posse do novo Comandante da Guarda Municipal



Prefeito prestigia posse do novo Comandante da Guarda Municipal



Coronel Henrique Lima Castro Saraiva assume o novo comando da Corporação.





A solenidade de troca de comando da Guarda Municipal ocorreu nesta terça-feira dia 5 e contou com a presença do prefeito Eduardo Paes, do Coronel Ricardo Coutinho Pacheco que passou o seu Cargo de Inspetor Geral da Guarda Municipal, ao então Coronel e ex-Relações Públicas da Polícia Militar Henrique Lima Castro Saraiva. A indicação para o novo posto de comando da GM-Rio partiu do Comandante-Geral da Polícia Militar do Rio de Janeiro Mário Sérgio Duarte, também presente na cerimônia, que contou com mais de mil convidados e foi realizada na sede da Guarda, em São Cristóvão.



A Guarda é hoje a maior instituição atuando uniformizada e desarmada no Brasil, contando com um efetivo de 5,2mil oficiais, além disso, os novos formandos da guarda concursados, que passaram pelo treinamento especial farão parte da segunda fase do “Choque de Ordem” na Tijuca, que será o primeiro do projeto de Unidades de Ordem Pública, as UOPs, com patrulhamento 24 horas na região e equipados com rádios transmissores e computadores de mão.

O objetivo Principal é capacitar cada vez mais a GM-Rio, ao aprimoramento de seu efetivo, para atuarem em conjunto com a Secretaria Especial de Ordem Pública-SEOP.



A Guarda Municipal vem passando ao longo desses dois anos por um período de transição que me parece absolutamente fundamental, essa transição constitui em construir uma identidade própria, que permita de fato a guarda municipal, a vir com esse papel importante para a cidade. O Coronel Pacheco ao longo de seu discurso definiu que os servidores da Guarda Municipal deixam de ser celetistas e passam a ser estatutários. Com muita honestidade, ânimo, empolgação, dedicação e paixão essas são as características desse grande servidor, que é o Coronel Pacheco, eu quero deixar em nome de todos os cidadões cariocas, o nosso agradecimento, o nosso reconhecimento. Aproveito nesse momento para dar as boas-vindas ao Coronel Lima Castro. Tenho certeza de que vamos avançar ainda mais e ter uma cidade cada vez melhor – disse Paes.



O novo Comandante Coronel Henrique Lima Castro já participou do planejamento das operações de ocupação dos complexos da Penha e do Alemão, além de duas de manutenção de paz da ONU e estava à frente das Relações Públicas da PM desde dezembro de 2009.





Nos queremos cada vez mais aproximar a guarda da comunidade, da sociedade fluminense, da sociedade carioca principalmente, e também aproximar das outras instituições, segurança pública é muito mais do que só a presença de uma instituição, segurança pública envolve população, envolve Guarda Municipal, Policia Civil, Policia Militar, a gente quer integrá-la e também mostrar uma face muito mais junto da população. Mais há projetos de aumentar o efetivo da Guarda, um dos motivos pelos quais agora eu sou da força da Guarda, é aumentar a capacitação dos Guardas,nos temos um grande evento em 2011 os que é os Jogos Mundiais Militares,com cerca de 6 mil atletas,fora as pessoas que virão,é uma atividade que está próxima ao cidadão,muito presente na rua,representando o Município,usando o uniforme,então nossa ideia é essa,capacitar nossos Guardas,formar novos Guardas,criarmos áreas com uma presença muito grande de Guarda,principalmente nos lugares onde acontecem os maiores problemas urbanos da cidade do Rio de Janeiro . Disse Castro Lima.





Desde janeiro de 2009 na inspetoria geral Ricardo Pacheco realizou diversos trabalhos, dando suporte a Secretária Especial de Ordem Pública no desenvolvimento de ações operacionais. Tais como a operação verão, ordenamento do espaço público, ainda atuando em eventos carnavalescos, marcando também presença na festa de Reveillon e nos jogos no estádio do Estádio do Maracanã,reduzindo significantemente as ocorrências policiais nesses eventos.



Sua gestão conseguiu Modernizar equipamentos, realizou cursos de praticas operacionais, formação de Guardas, retirando os das ruas, para processos de reciclagem, criação da Gerência de Inteligência, a mudança de celetistas para estatutários ainda firmando parcerias com o Governo Federal a fim de contrair recursos para aquisição de equipamentos não letal e construção de novas inspetorias.



“Aqui fui promovido ao posto de Coronel da Policia Militar, e agora volto ao Estado com o sentimento de dever comprido, e pronto para assumir novas missões. Falou Ricardo Coutinho que já exerceu o cargo de Comandante do 12º BPM (Niterói) em seu discurso de agradecimento”.



Foi com breves palavras o prefeito discursou que a cidade passa por um momento muito existencial, na verdade esse momento que passa nossa cidade, tem haver com alcançar paramentos civilizatórios. Frisou Paes



“Na verdade nos já vínhamos com numa boa relação nos últimos dois anos, principalmente depois que o Prefeito Eduardo Paes chegou, nossas relações foram crescendo, fomos aproximando da Guarda Municipal, a Prefeitura com a Polícia Militar e na realidade o Coronel que sai é um dos grandes quadros nossos, é uma das estrelas de primeira grandeza,recebemos de volta um grande Comandante,um grande Coronel e mandamos também um Oficial do mesmo naipe para cá ou seja é melhorar as relações que já existem e os trabalhamos que já realizamos em conjunto,é um prestígio para a corporação” Disse o Comandante-Geral Da PMERJ Mário Sérgio Duarte.



Coronel Henrique Lima de Castro Saraiva possui ampla experiência na área de segurança pública. Sua carreira militar começou na Escola de Formação de Oficiais, há 28 anos,passou pela Escola de Formação de Oficiais,atual Dom João VI. Em 2004, finalizou o Curso Superior de Polícia Integrado. Em sua trajetória profissional, comandou cinco batalhões da Polícia Militar do Estado do Rio de Janeiro sendo eles os (23º, 24º, 25º, 28º e 37º BPM) e exerceu até presente data o cargo de Relações Públicas da PMERJ.　


Também graduado em Direito, foi um dos cinco policiais enviados ao Timor Leste em Missão de Paz da ONU em 2000 e, quando ainda Major, exerceu o cargo de Comandante da Polícia Civil Internacional da ONU, a mais importante função dentro da CivPol e a quarta na hierarquia da UNTAET (United Nations Transitional Administration in East Timor), onde era o responsável por 1.450 policiais de 46 países e 1.300 policiais timorenses, contribuindo para a implantação da República Democrática do Timor Leste.